Përveç mollëve, bananet janë fruti i preferuar i gjermanëve. Megjithatë, ekziston një thashetheme e vazhdueshme se frutat ju shëndoshin për shkak të përmbajtjes së tyre të lartë të karbohidrateve – veçanërisht nëse i hani ato në kohën e gabuar të ditës. Por kur duhet të hani banane?
Kur duhet të hani banane?
Kur bëhet fjalë për pyetjen se kur është më mirë të hamë banane,mendimet ndryshojnëDisa njerëz besojnë se frutat ekzotike nuk duhen ngrënë në mëngjes. Të tjerë rekomandojnë shmangien e ngrënies së bananeve në mbrëmje. Në fund të fundit, duhetta provoni vetë kur e toleroni më së miri frutat.
A mund të hani banane në mbrëmje?
Shumë njerëz pëlqejnë veçanërisht të hanë bananet e tyre në mbrëmje. Në fakt, kaarsye të mira për këtë pikë në kohë, poredhe disa kundër. Në fund të fundit, duhet tëtë provoni vetë kur të hani banane është e mirë për ju dhe kur nuk është.
Këtoarsyeflasinpër duke ngrënë banane në mbrëmje:
- Bananet përmbajnë shumë magnez, i cili relakson muskujt dhe mbështet një gjumë të qetë
- Bananet përmbajnë një pararendës të hormonit të gjumit melatonin, i cili është i rëndësishëm për të rënë në gjumë dhe për të qëndruar në gjumë
Pse nuk duhet të hani banane në mbrëmje?
Megjithatë, ka edhearsye të rëndësishme kundër shijimit të bananeve në mbrëmje:
- Bananet janë të pasura me karbohidrate dhe sheqer, të cilat mund të çojnë në fryrje për shkak të mbylljes së sistemit tretës në mbrëmje
- Përveç kësaj, për të njëjtën arsye, kaloritë e tepërta shndërrohen menjëherë në yndyrë në mëlçi
- Përmbajtja e lartë e sheqerit në bananet e pjekura jep energji dhe ju zgjon
Nëse nuk doni të humbisni bananen tuaj të mbrëmjes, në vend të kësaj mund të përdorni fruta të papjekura me lëkurë të gjelbër ose të verdhë-jeshile.
Pse duhet të hani banane në mëngjes?
Nëse konstatoni se nuk i toleroni mirë bananet në mbrëmje, mund t'i hani edhenë mëngjes për mëngjes. Bananet me fruta, për shembull, gjithashtu kanë shije të mirënë muesliose - me pak gjalpë dhe, nëse është e nevojshme, mj altë - si mbushje për bukëkarbohidratet që përmbajnë sigurojnë që energjia nga Bananiatë lëshohet vetëm ngadalë në gjak. Ndryshe nga supozimet e zakonshme, presioni i gjakut nuk rritet menjëherë. Megjithatë, trupi juaj tani merrenergjinë e disponueshme shpejt, në mënyrë që ta filloni ditën të freskët dhe të gëzuar.
Kur ka ende kuptim të hash banane?
Bananet janë gjithashtu të mira si ëmbëlsirëpas drekës, për shembull me pak kuark ose kos natyral. Frutat ofrojnë shumë vitamina dhe minerale dhe thjesht ju vendosin në humor të mirë falë triptofanit - një pararendës i neurotransmetuesit serotonin - i cili është i bollshëm në bananet e pjekura. Përveç kësaj, me një vakt kaq ushqyes dhe të lehtë mund të shmangni rënien e frikshme të mesditës. Frutat janë të përshtatshme edhe si një rostiçeri energjike dhe e shëndetshmepas sport
Këshillë
A është e dobishme të hani banane kur humbni peshë?
Sigurisht që mund të hani edhe banane gjatë dietës.nëse doni të humbni peshë! 100 gram banane përmban vetëm rreth 100 kilokalori dhe shumë përbërës të shëndetshëm. Nëse jeni të shqetësuar për përmbajtjen e lartë të fruktozës, është mirë të përdorni ekzemplarë të gjelbër ose të verdhë-jeshile - këto nuk janë ende plotësisht të pjekura dhe për këtë arsye përmbajnë më shumë niseshte dhe më pak sheqer.
