Në vjeshtë, kur është me mjegull, lagështi dhe freskët, shumë njerëz vuajnë nga errësirë. Një nga masat më efektive për të parandaluar depresionin është kopshtari dhe ushtrimet e lidhura me të në ajër të pastër.
Bimët ju bëjnë të shëndetshëm dhe të lumtur
Kjo është vërtetuar nga një numër i madh studimesh shkencore: ata që punojnë në kopsht dy deri në tre herë në javë rrisin dukshëm kënaqësinë e tyre të brendshme. Niveli i stresit bie në të njëjtën masë si me sportet e durimit të rekomanduara shpesh nga ekspertët, dhe disponimi depresiv dhe gjendjet e ankthit që kufizojnë cilësinë e jetës ulen ndjeshëm.
Pse bimët rrisin mirëqenien?
- Të qëndrosh në natyrë do të thotë shumë dritë, e cila të vendos në humor të mirë dhe parandalon depresionin apo bluzën e dimrit.
- Çdokush që mbjell, rrit dhe kujdeset për bimët vetë mund të përjetojë përvoja të panumërta, të lumtura suksesi.
- Një simptomë e zakonshme e çrregullimeve depresive janë rrathët e përsëritur të mendimit. Aktivitete të tilla si kositja e lëndinës, prerja e gardheve dhe mbjellja e luleve kërkojnë vëmendje të plotë dhe ndërpresin përtypjen.
- Ushtrimi gjatë kopshtarisë është i mirë për mendjen dhe trupin. Në të njëjtën kohë, puna si barërat e këqija është meditative dhe mund të ketë një faktor të lartë relaksimi.
- Bimët nuk janë kërkuese, gjë që është veçanërisht e dobishme për njerëzit që kanë vështirësi të merren me kompleksitetin dhe paparashikueshmërinë e marrëdhënieve ndërpersonale.
- Përveç kësaj, tingujt natyralë si kënga e shpendëve, gumëzhima e bletëve dhe shushurima e gjetheve në erë kanë një efekt qetësues. Kjo mund të demonstrohet, për shembull, me uljen e presionit të gjakut.
Rastësisht, nga këto aspekte pozitive nuk përfitojnë vetëm kopshtarët pasionantë të hobi: edhe për ata që nuk e pëlqejnë vërtet kopshtarinë, kalimi i kohës jashtë përmirëson disponimin e tyre, ul nivelin e stresit dhe redukton ndjenjat negative. Nuk është çudi që kopshtaria është përdorur në mënyrë terapeutike që nga shekulli i 18-të. Puna me bimë është ende një pjesë integrale e psikoterapisë dhe terapisë profesionale, p.sh. për njerëzit me demencë.
Si filloni me hobin tuaj të kopshtarisë?
Nëse nuk keni kopshtin tuaj që mund të ndihmoni në projektimin, mund të keni mundësinë të merrni me qira një fushë ose pjesë dhe të filloni menjëherë kopshtarinë. Asgjë nuk e pengon suksesin e kopshtarisë nëse keni parasysh disa gjëra themelore:
- Kur mbillni, kushtojini vëmendje vendndodhjes, dritës së diellit dhe tokës. Çdo bimë ka kërkesa të ndryshme që duhet t'i keni parasysh.
- Bimët e tolerojnë thatësirën shumë më mirë sesa lagështinë e vazhdueshme. Prandaj, ujisni me kujdes dhe vetëm kur centimetrat e sipërme të tokës ndjehen të thata.
- Filloni me bimë me kujdes të lehtë si rrepka, marule, spinaq, naturciume ose marigoldë.
- Bimët si livanda, rozmarina dhe trumza janë jo vetëm ushqim i shkëlqyer për insektet, por aroma e tyre rrit mirëqenien.
- Mos lejoni që pengesat t'ju dekurajojnë. Pjesa më e madhe e natyrës është jashtë kontrollit tonë dhe ju duhet ta pranoni atë pa dyshuar në gishtin tuaj të madh të gjelbër ose aftësitë tuaja të kopshtarisë.
Ditari i kopshtit, një mjet tjetër për të lehtësuar depresionin
Regjistrimi i mendimeve, ndjenjave dhe ngjarjeve me shkrim është një ushtrim meditues që mund të përmirësojë edhe mirëqenien psikologjike. Shkrimi i aktiviteteve të përditshme si kopshtari dhe përqendrimi në gjëra pozitive çon në një qëndrim dukshëm më optimist.
Ditari mund të përmbushë funksione të ndryshme:
- Shërben si kujtesë për idetë e projektimit, planet e mbjelljes dhe datat.
- Rregjistron momentet më të bukura në kopsht, mbështetur nga fotot e bimëve që janë zhvilluar veçanërisht mirë.
- Me dëshirë, mund të shërbejë si një fletore për këshillat e kopshtarisë dhe kështu të bëhet një vepër referimi e vlefshme.
Nuk duhet t'u përmbaheni rregullave fikse kur shkruani ditarin tuaj të kopshtit. Një program PC është po aq i përshtatshëm sa një aplikacion ditari për telefonin tuaj inteligjent ose një ditar i lidhur bukur në të cilin mund t'i shkruani shënimet tuaja me dorë.
Këshillë
Ka libra të shumtë që trajtojnë intensivisht se si njerëzit e gjejnë veten përmes kopshtarisë dhe bëjnë diçka të mirë për shpirtin e tyre. Na pëlqyen veçanërisht "Aty ku lulëzon shpirti: Pse një kopsht të bën të lumtur" nga Doris Bewernitz dhe "Ti mund të mbjellësh lumturi" nga Katrin Schumann. Në këtë vëllim të vogël, autorja ndan rëndësinë që ka kopshti dhe natyra për jetën e saj.
