Me aromën e tyre të ëmbël dhe të thartë, frutat portokalli të Physalis janë të njohura për shumë njerëz. Ato përmbajnë gjithashtu substanca të shumta të vlefshme. Megjithatë, ju duhet të shijoni manaferrat në moderim. Përse është kështu dhe çfarë sasie rekomandohet mund ta mësoni më poshtë.
Sa Physalis mund të hani në ditë?
Rekomandohet të hani rreth njëgrusht Physalis të freskët ose rreth 40 gram manaferra të thata në ditë. Këto sasi mund të mbështesin një dietë të ekuilibruar dhe të shëndetshme, sepse Physalis përmban shumë vitamina dhe minerale të vlefshme.
Cilat janë përfitimet e ngrënies së Physalis çdo ditë?
Frutat e physalis janë të pasura mevitamina dhe minerale të vlefshmeManaferrat përmbajnë, ndër të tjera, shumë vitaminë C, beta-karotinë (provitamin A), kalium. dhe fosforit. Përveç kësaj, ato i japin trupit tuajantioksidantë Përbërësit e shumtë që mund të promovojnë shëndetin sugjerojnë të hani Physalis çdo ditë.
Pse duhet ta shijoni Physalis me moderim?
Physalis duhet shijuar me moderim për dy arsye:
- Mbetjet e alkaloidit helmuesSolanin mund të përmbahen ende në frutat e pjekur. Për të shmangur simptomat e pakëndshme si ngërçet e barkut dhe diarre, këshillohet që të mos hani më shumë se një grusht Physalis në ditë.
- Në parim, antioksidantët janë të rëndësishëm për një organizëm të shëndetshëm. Megjithatë, sasitë shumë të mëdha të tij mund të sulmojnë edheqelizat e mira, të cilat duhet të parandalohen. Kështu që nuk duhet ta teproni me marrjen e antioksidantëve.
Këshillë
Kënaquni vetëm me fruta të pjekura Physalis
Hani vetëm fruta të pjekura Physalis, pasi ato të papjekura konsiderohen potencialisht të dëmshme për shëndetin. Ato përmbajnë alkaloidin toksik solaninë. Nëse e konsumoni shumë, kjo mund të çojë në probleme gastrointestinale në veçanti. Prandaj, sigurohuni që t'i korrni dhe shijoni manaferrat vetëm pasi të jenë pjekur plotësisht.
